钻石俯卧撑练哪里-学健身网

　　说起钻石俯卧撑，许多人都不陌生，钻石俯卧撑是日常中比较有名的动作，当然练习钻石俯卧撑，能够给人带来不少好处，其中最明显的好处就是锻炼方形胸肌，当然除此之外，钻石俯卧撑还可以锻炼一些肌肉。那钻石俯卧撑练哪里？

　　钻石俯卧撑练哪里

　　主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。

　　钻石俯卧撑怎么做

　　1. 双手撑在地上，双手相触，拇指和食指构成钻石形（菱形）图案，脖子保持自然曲度，身体呈一条直线。

　　2. 双脚并拢，保持核心区域稳定，大臂自然张开。

　　3. 吸气，缓缓下放身体，呼气推起身体。

　　钻石俯卧撑动作感觉

　　1. 推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。

　　2. 在最高点，胸部有强挤压感。

　　3. 肩部全程保持紧绷。