波比跳的动作要领
时间: 2020-03-20 11:44:14     来源: 学健身网     点击: 180
波比跳的动作要领
  在做波比跳的时候,首先让身体俯身下去,尽量离你的脚比较近的距离,将你的双手撑地,跳出去的时候俯身下来,用你的手缓慢地支撑身体,让你的胸碰到地面,再撑起来跳回去的同时拍手,落下来的时候,用你的双腿进行缓冲,做第二次的波比跳准备。
 

 
 
  双腿弯屈下蹲,让身体俯身下去,手臂伸直,手掌张开,离你的脚部比较近的距离,将你的双手撑在地面上,双手的宽度比肩略宽,双眼目视地面。
 
 
 
  双腿跳出去的时候,双腿张开,使双腿的距离略大与肩膀,用脚尖着地做支撑点,然后头部微微抬起,双手弯屈,让身体俯身下来,用你的双手缓慢地支撑身体向下落,让你的胸部能够碰到地面。
 
 
 
  双手伸直,再将身体撑起来,然后双腿向前跳起,到离你的双手比较近的距离即可,随后身体朝上跳起来,双手朝头顶上方举起,同时拍手。
 
 
  落下来的时候,双腿弯屈,用你的双腿进行缓冲,缓解落下时身体重量带来的冲击力,同时为第二次的波比跳做准备。
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