波比跳的动作要领-学健身网

　　在做波比跳的时候，首先让身体俯身下去，尽量离你的脚比较近的距离，将你的双手撑地，跳出去的时候俯身下来，用你的手缓慢地支撑身体，让你的胸碰到地面，再撑起来跳回去的同时拍手，落下来的时候，用你的双腿进行缓冲，做第二次的波比跳准备。

　　双腿弯屈下蹲，让身体俯身下去，手臂伸直，手掌张开，离你的脚部比较近的距离，将你的双手撑在地面上，双手的宽度比肩略宽，双眼目视地面。

　　双腿跳出去的时候，双腿张开，使双腿的距离略大与肩膀，用脚尖着地做支撑点，然后头部微微抬起，双手弯屈，让身体俯身下来，用你的双手缓慢地支撑身体向下落，让你的胸部能够碰到地面。

　　双手伸直，再将身体撑起来，然后双腿向前跳起，到离你的双手比较近的距离即可，随后身体朝上跳起来，双手朝头顶上方举起，同时拍手。